Программа тренировок на массу, включающая в себя тренировки спины, бицепса, груди, трицепса, ног и плеч. Тренировки проводятся 3 раза в неделю, через день. В цикле тренировок работаем с большими весами на малое количество повторений. Тренируемся не больше часа. Рекомендуется чередование процентного соотношения весов и отдых. Отдыхаем 2 недели после каждого цикла, чтобы организм отдохнул и восстановился.